Amarte a ti mismo puede resultar difícil, pero cuando lo logras te sientes mejor llevas una vida mucho más satisfactoria.
Quererte o amarte a ti mismo puede ser un proceso que no suceda naturalmente, pero con un poco de empeño y con estos consejos se puede lograr.
- Deja de intentar ser perfecto.
Cuando te das cuenta de que todos tenemos problemas en nuestras vidas, se vuelve más fácil lidiar con los tuyos. Recuerda: Nadie es perfecto. Cambiando tu mentalidad y aprendiendo a no compararte con los demás podrás crecer y tener paz.
- Practica el «mindfulness».
Vivir atrapado en la rutina diaria, trabajo, familia, tareas del hogar…etc., puede ser monótono. Estar presente en cada momento te ayuda a concentrarte en un propósito, significa que estás enfocado y comprometido con lo que está sucediendo ahora, sin pensar en el pasado ni preocuparte por el futuro. Puedes estar físicamente presente sin estar emocionalmente presente, y eso tiende a suceder cuando estás estresado, ansioso e incluso aburrido. Cuando necesites estar completamente presente relájate, respira profundo y deja que tu mente se calme. Establece límites en tu vida para que puedas tener tiempo para ti todos los días. No tiene que ser mucho tiempo, basta 10 minutos.
- Practica la gratitud.
Ser agradecido es una de las formas más sencillas de enfocarse en lo bueno de la vida cotidiana. El día a día (junto con todos los estresantes que lo acompañan) puede no dejar tiempo para reflexionar sobre lo bueno de tu vida. Intenta encontrar tres cosas por las que estás agradecido cada día y escríbelas en un diario. En momentos difíciles, reflexiona sobre estos aspectos positivos, por pequeños que parezcan.
- Concéntrate en la nutrición.
En lugar de ver la comida como una necesidad, considérala como un acto de amor propio y cuidado personal. Cuando cambias esta mentalidad te sentirás más atraído a elegir alimentos sanos que además disfrutarás. ¡Esto tendrá un impacto positivo en tu salud mental y física que te sorprenderá!
- Reconoce tus sentimientos.
Ser consciente de tus sentimientos es algo saludable, sin importar si son buenos, malos, apropiados o inapropiados. No reniegues de los sentimientos negativos como la ira, evitarlos es negar una parte de ti mismo. Estudios psicológicos demuestran que eludirlos puede provocar un aumento del estrés, ansiedad, depresión o manifestarse negativamente en tu salud. Al permitirte expresar emociones negativas de una manera segura, respetuosa y saludable, esas emociones se vuelven menos destructivas. Acepta lo que sientes y sigue adelante.
- Mueve tu cuerpo.
El ejercicio libera endorfinas que te hacen sentir bien. Busca una actividad que te guste, aunque no seas bueno en ella y disfrútala. Estudios ha demostrado que el ejercicio previene enfermedades crónicas, reduce el riesgo de infección y mejora la salud mental.
- Pide ayuda.
La sociedad nos ha enseñado que debemos ser completamente autosuficientes, pero si estás pasando por un momento difícil que afecta tu vida diaria, no sientas vergüenza de pedir ayuda. Eso no significa que seas débil, es una fortaleza. Recurrir a un amigo o buscar ayuda profesional es una excelente forma de amor propio.
- Descansa.
Pasas casi un tercio de tu vida durmiendo, ¡así que hazlo bien! Mejorar tu calidad de sueño puede reducir la ansiedad ayudándote a pensar más claramente durante el día. También te permite controlar el estrés y el apetito. Aprender a dormir bien puede ser una de las mejores cosas que hagas por tu salud.
- Abraza a tu niño interior.
Piensa en cómo eras de niño. ¿Tenías curiosidad? ¿Te gustaban las aventuras? Haz cosas que desearías haber podido hacer cuando eras joven. Desinhíbete: salte en los charcos cuando llueve, compra una máquina de karaoke o baila cuando suene tu canción favorita. ¡Sacar a tu niño interior es divertido de vez en cuando!
- Sé honesto contigo mismo.
A veces es más fácil hacer la vista gorda ante nuestros problemas que enfrentarlos cara a cara. Ignorar los problemas no los soluciona, solo les permite crecer, debemos estar dispuestos a reconocer la realidad para poder cambiarla. Si no somos honestos, no podremos aprender y crecer como individuos.
¡Incorporar estos consejos y amarte a ti mismo puede convertirse en algo rutinario! Al final del día, tú eres la persona más importante de tu vida. Tu relación contigo mismo es la más larga, importante e íntima que jamás tendrás. Cada uno de nosotros tiene necesidades, fortalezas y debilidades individuales a la hora de cuidarnos así que busca lo que te hace feliz y vive tu vida a tu manera.