Los détox están de moda no cabe duda de ello. De vez en cuando viene bien hacer uno de estos tan famosos détoxes, siempre y cuando tú médico lo apruebe, no tengas enfermedades serias y sea un plan bien ideado. Sin embargo nuestro cuerpo está constantemente desintoxicándose y podemos ayudarle a hacerlo mejor si implementamos algunos hábitos a nuestra rutina diaria.
A la larga, todas estas pautas pueden ser mucho más efectivas que un détox intenso de corta duración y son mucho más realistas.
Cabe recordar que cuando hablamos de détox, no solo hablamos de la parte física sino también de la parte espiritual y emocional de nuestro ser. Es por eso que incluyo en la lista algunas pautas para mejorar esta parte tan importante pero tan olvidada de nosotros.
Empecemos:
1- AGUA.
El agua es vital para nuestro organismo. Todas nuestras células, órganos y sistemas dependen de ella para realizar múltiples funciones. Recordemos que alrededor de un 50% a un 65% de nuestro cuerpo está compuesto por agua así que es importante que mantengamos unos niveles óptimos para sentirnos bien. Nuestro sistema linfático se beneficia enormemente de este líquido tan vital ya que lo utiliza para deshacerse de todas las toxinas presentes en nuestro cuerpo.
Un vaso de agua templada todas las mañanas en ayunas es una excelente manera de empezar el día, pero puedes llevar esta práctica más allá y exprimir un limón para no solo aportar vitamina C sino también para mejorar el pH de tu cuerpo. Si eres atrevido, agrega bicarbonato de soda para potenciar la alcalinidad de tu cuerpo.
2- MEDITACIÓN.
Hacernos cargo de nuestra salud mental y emocional es quizás la parte más difícil de implementar. Vivimos en un mundo en el que todo se mueve rápido y tenemos mil cosas que hacer, no nos da tiempo a relajarnos y muchos de nosotros ni siquiera lo logramos por las noches durmiendo, estamos constantemente acelerados.
La meditación es una parte fundamental a la hora de limpiar nuestra mente. Incluso 5 minutos al día pueden tener un gran impacto en nuestra salud, no solo a nivel emocional y mental sino también físico. Meditar es sencillo pero requiere de práctica. Entre los muchos beneficios que nos aporta la meditación están el que nos ayuda a disminuir los niveles de ansiedad y estrés, combate la depresión, regula nuestras emociones, mejora la calidad de sueño, reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y estimula el sistema inmunológico.
3- CEPILLADO EN SECO.
Quizás nunca hayas oído del cepillado en seco, pero una vez que lo pruebes no dejarás de hacerlo. No solo te deja la piel suave y sedosa, sus beneficios van mucho más allá. El cepillado en seco es una forma de estimular el sistema linfático en casa de manera sencilla. Recordemos que el sistema linfático es el responsable de eliminar todas las toxinas de nuestro cuerpo y si no se estimula no puede cumplir esta función de manera adecuada.
El cepillado en seco hace precisamente eso. Solo necesitas un cepillo de cedras naturales y suaves y unos minutos en el baño para esta tarea. Los movimientos son siempre circulares y en sentido ascendente, hacia el corazón. De esta manera estimulas el flujo sanguíneo que aporta oxígeno a los tejidos y eliminas toxinas. Recuerda beber agua para eliminar de manera apropiada los desechos.
4- EJERCICIO.
Ya que hablamos de estimular el sistema linfático, no olvidemos que otra excelente manera de hacerlo es haciendo ejercicio. No importa la modalidad que elijas, ya sea correr, nadar, kickboxing, Yoga, Tai Chi, el propósito es mover el cuerpo. Al hacerlo estimulamos el sistema linfático, oxigenamos los músculos, sudamos, mejoramos el sistema inmunológico, incrementamos nuestra estamina y energía y bajamos los niveles de estrés y ansiedad. Recuerda hacer ejercicios de estiramiento al finalizar para relajar los músculos y potenciar la eliminación de toxinas. Basta con hacer ejercicio media hora 3 o 4 veces a la semana para sentir todos sus beneficios.
5- SAUNA.
Procedente de Finlandia, la práctica de ir a la sauna data de hace más de 2000 años. Los beneficios son muchos y a la hora de desintoxicar nuestro organismo esta es una de las mejores maneras. Debido al calor de la sauna, la temperatura interna del cuerpo se eleva, lo cual hace que los vasos sanguíneos se dilaten y se incremente el flujo de sangre a los tejidos.
El sistema nervioso manda señales a las glándulas sudoríparas para estimularlas y enfriar el cuerpo mediante el sudor. Todo esto conlleva a que cuando sudamos nos deshagamos de toxinas que vamos acumulando día a día. Aparte de eso, ir a la sauna regularmente ayuda a disminuir los niveles de estrés, relaja los músculos, limpia la piel, mejora la calidad del sueño, quema calorías, mejora el sistema inmunológico y se siente fenomenal.
6- HIERBAS Y ESPECIAS.
En la cocina puedes hacer maravillas culinarias que no solo son deliciosas sino también excelentes a la hora de depurar el organismo. Las hierbas y especias son sin duda una de las formas más fáciles de ayudar a tu organismo a depurarse. Puedes usarlas de muchas maneras, la más común es en la cocina pero también existen cápsulas, aceites esenciales y tinturas.
Todas estas son formas más concentradas y hay que usarlas con precaución sobre todo si se está bajo tratamiento médico. Algunas de las hierbas y especias más comunes pero con grandes poderes depurativos son la cúrcuma, el cardo mariano, el ajo, la menta, el perejil, la albahaca y el jengibre entre muchas otras. Una herboristería es el sitio ideal para pedir consejo.
7- ACEITES ESENCIALES.
Ya que los mencioné en el punto anterior, ahora me adentro más en el amplio y maravilloso mundo de los aceites esenciales. Si lo que buscas es una manera sencilla y rápida de mejorar tu salud, entonces haz uso de los aceites esenciales. Sus usos son muchos pero para los inexpertos la mejor manera de utilizarlos es mediante un difusor ultrasónico que puedes comprar baratos en tiendas online. Utilizan un poco de agua y al usar ultrasonidos no estropean las moléculas de los aceites esenciales, cosa que pasa con los quemadores a vela.
Aunque los aceites esenciales de calidad pueden llegar a ser caros, hay que recordar que una sola gota es muchas veces más que suficiente para que hagan efecto. Entre los más populares y con muchos usos están la lavanda, el árbol del té, la naranja, el limón, la menta, el clavo y el tomillo. Una nota de precaución, nunca uses los aceites esenciales 100% puros en la piel, son extremadamente concentrados y algunos pueden llegar a quemar la epidermis. Es por eso que siempre debes diluirlos en un aceite portador (aceite de almendras por ejemplo). Busca online las concentraciones adecuadas según el uso que les vayas a dar a nivel tópico.
8- AYUNO.
Este es un punto que le puede resultar muy difícil a la mayoría de los españoles ya que nuestras costumbres incluyen el cenar muy tarde. Sin embargo esto no es saludable y evita que nuestro cuerpo descanse y se depure adecuadamente. Lo ideal es que pasen 12 horas desde que cenamos hasta que desayunamos al día siguiente. Dado que la mayoría de las personas madruga, eso significa que deberíamos cenar mucho más temprano, quizá a las 7 u 8 de la noche a más tardar. Si tienes problemas conciliando el sueño, acidez estomacal o pesadez o simplemente quieres hacer algo bueno por tu cuerpo, cena más temprano y algo ligero, te aseguro que sentirás la diferencia en unas semanas.
9- SALES DE BAÑO.
No hay nada más relajante que un buen baño en la bañera con unas sales de baño y algún que otro aceite esencial. Pero, ¿Por qué sienta tan bien? La respuesta es sencilla. Nuestra piel es el órgano más grande que tenemos y tiene la capacidad de absorber todo lo que le ponemos encima. Las sales de baño no son más que sales de magnesio.
Estas tienen la propiedad de relajar el sistema nervioso. La gran mayoría de las personas tienen una deficiencia mayor o menor de magnesio en su cuerpo y sufren de múltiples síntomas que no se achacan a la falta de este mineral, como pueden ser calambres musculares, ansiedad, hipertensión, problemas hormonales, insomnio, falta de energía, etc. Un suplemento en polvo de magnesio todos los días puede mejorar tu calidad de vida y a su vez ayudarte a depurar tu organismo muchísimo mejor.
10- MASAJES.
Y ya que hablamos de cosas relajantes, no podemos dejar atrás un buen masaje como forma de depurar tu organismo. Los mejores son los drenajes linfáticos, pero un buen drenaje lleva tiempo y tiene que hacerlo una experta que sepa como abrir los canales linfáticos y drenar adecuadamente.
No te dejes engañar por las promociones de drenajes linfáticos de 30 minutos. Un drenaje de cuerpo entero puede llegar a durar hasta hora y media en las manos de una buena profesional. Si tu bolsillo y tu agenda no te dejan disfrutar de un masaje tan largo, no importa. Un simple masaje relajante o descontracturante de media hora puede hacer maravillas en tu salud. Eso sí, recuerda siempre beber mucha agua después de un masaje para evacuar toxinas.
Aunque puede ser difícil incluir todas estas sugerencias en tu día a día, eso no quiere decir que no puedas implementar algunas de estas ideas a tus hábitos diarios. Muchas veces un simple cambio tiene una gran repercusión en tu bienestar, así que no dudes en mejorar tu vida con alguno de estos tips que te acabo de dar.
